أي الفيتامينات الآتية تصنع في الجلد

في هذا المقال نتحدث حول كافة المعلومات المتعلقة بأي الفيتامينات الآتية تصنع في الجلد ولهذا فإننا نجيب على هذه العبارة في هذا المقال عبر موقع وطن.

الفيتامينات التي يتم إنتاجها في الجلد عند تعرضه لأشعة الشمس هي الفيتامين D. يتم تحويل مادة الكوليسترول الموجودة في البشرة إلى فيتامين D3 عند تعرض البشرة لأشعة فوق البنفسجية B (UVB) من أشعة الشمس. بعد ذلك، يتم تحويل فيتامين D3 إلى شكله النشط في الكبد والكلى للتأثير على العديد من وظائف الجسم.

يعد الفيتامين D ضروريًا لامتصاص الكالسيوم والفوسفور وتعزيز صحة العظام. كما يلعب الفيتامين D دورًا هامًا في دعم جهاز المناعة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وسرطان القولون وسرطان الثدي.

ومع ذلك، يجب أن نلاحظ أن الحصول على كمية كافية من الفيتامين D من الشمس قد يكون صعبًا في بعض المناطق أو خلال فصول الشتاء عندما يكون التعرض للشمس محدودًا. لذا، يُنصح عادةً بتناول مصادر غذائية غنية بالفيتامين D مثل الأسماك الدهنية (مثل السلمون والتونة والسردين)، والحليب المدعم بالفيتامين D، وصفار البيض، والمكملات الغذائية إذا لزم الأمر. يُنصح أيضًا بمراجعة الطبيب أو الخبير الصحي لتحديد الجرعة المناسبة من الفيتامين D وفقًا للحالة الصحية والاحتياجات الفردية.

الفيتامين D له أهمية كبيرة في صحة الجسم والعديد من الوظائف الحيوية، وتشمل أهميتها:

1. امتصاص الكالسيوم: الفيتامين D يلعب دورًا حاسمًا في امتصاص الكالسيوم من الأمعاء. وبدون كمية كافية من الفيتامين D، قد يكون الجسم غير قادر على استخدام الكالسيوم اللازم لنمو العظام والأسنان القوية.

2. تعزيز صحة العظام: يعمل الفيتامين D بالتعاون مع الكالسيوم على تعزيز صحة العظام والعضلات. فهو يساعد في بناء العظام القوية والحفاظ على كثافة العظام، وبالتالي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالهشاشة العظمية وكسور العظام.

3. دعم جهاز المناعة: الفيتامين D يلعب دورًا مهمًا في دعم وتنظيم جهاز المناعة. فهو يساعد في تنشيط الخلايا المناعية وتعزيز قدرتها على مكافحة العدوى والأمراض.